想要懷孕要做些什麼

一些在備孕期間的夫婦，時刻都在關心自己的受孕狀況，恨不得馬上就見到效果，但是這樣並不一定可以生出優質的寶寶。要想生出優質的寶寶，需要夫妻雙方提前做一些準備，那麼想要懷孕要做些什麼？

在懷孕前3個月，飲食一定要做出調整，要多吃一些營養高的食物，同時也要註意加強自身的鍛煉，增強自己的體質，保證有良好的身體狀態。還要做到不抽煙，不喝酒，不服用藥物，早睡早起，避免一切對精子、卵子有傷害的因素出現。

女性在懷孕前3個月還要服用葉酸片，平時夫妻雙方還可以多吃一些深綠色的蔬菜，這些蔬菜中的葉酸含量也很高，吃後人們身體的利用率也很高。葉酸能夠緩解女性在懷孕後的孕吐癥狀，還可以預防胎兒在發育過程中出現畸形的概率。

男性還要註意，隨時關註女性的心情，在備孕期間要保證他們的心情良好，處於愉快的狀態中，這樣才可以保證排出高質量的精子。女性還要多吃一些肉類、乳制品、蛋類、魚類、豆制品等食物，這些食物也有助於提高卵子的質量。