備孕前女性需要補什麼

若女性身體的素質比較差，在懷孕期間相對來說會需要更加吃力，所以有計劃備孕的媽媽們可以提前做好身體上的準備，為孕期提供一個更加健康的身體。這些準備可以是飲食上的補充，那麼，備孕前女性需要補什麼？

1.補鈣。鈣物質的需求會貫穿整一個孕期，充足的鈣能預防孕期出現關節疼痛，牙齒松動，經常抽筋等癥狀，胎兒的生長發育也需要充足的鈣物質。孕前進行補鈣是明智的選擇。

2.補鐵。很多媽媽在懷孕後出現經常眩暈，出虛汗等狀況。這和媽媽們氣血不足，缺鐵性貧血有關。在孕前多吃富含鐵元素的食物，豬肝，雞蛋等等，有助於補氣血。

3.補充睡眠。很多在工作的女性經常需要加班，在周六日經常熬夜，導致睡眠不足，作息時間混亂，這不利於身體的健康，盡量的規律化作息，養成早睡的習慣，不僅有利於身體健康，也能增加受孕幾率。

4.補鋅。鋅是經常被忽視的一個重要的微量元素，胎兒在生長發育期間，鋅起到瞭非常關鍵的作用，特別是在大腦發育階段，可以在孕前多吃和鋅相關的食物，各種堅果，瘦肉等。