大姨媽能不能吃堅果

“大姨媽”對於女性來說是一個特殊的親戚，不過這裡的“大姨媽”不是真的親戚，而是要陪伴自己很多年的月經。這個特殊的親戚在每個月都會定期來訪，在此期間應該多註意飲食，那大姨媽能不能吃堅果？

大姨媽期間是可以吃堅果的，比如開心果、巴旦木、腰果、核桃等都可以適量吃一些。這些堅果中含有一種特殊的成分，可以舒緩緊張焦慮的情緒。尤其是經期綜合征比較嚴重的女性，更適合吃一些堅果，就能有效的減輕自己的經期綜合癥，同時還能讓自己的心情更加愉悅。

其實經期的各種不適癥狀都跟身體內的激素有關系，而堅果類的零食中含有大量的維生素e，它可以促使身體分泌更多的雌激素，因此就能大大緩解那些不適癥狀。經期適量吃一些堅果，對皮膚還有很多好處，可以減少色斑的形成。

不過堅果類的零食中油脂含量都很高，經期的時候要適量食用。否則會導致腸胃不適，甚至出現腹瀉的癥狀。而且這些油脂在身體內會轉化成脂肪，也不利於女性控制自己的體重。尤其是那些正在減肥的女性，更不能大量吃堅果。