心裡一直想事情難受就會睡不著怎麼辦

很多的人在睡覺前總是會想很多的事情，一直在想著白天發生的事情，這個情況是很多的人都會出現的，在一直想的情況下，就會引起睡不著的情況，那麼心裡一直想事情難受就會睡不著怎麼辦？

通常就簡單的解決辦法就是不要在想，但是很多的人多會說是不受控制的，所以睡覺前可以喝一杯熱牛奶，牛奶有安神的作用，在睡覺前喝上一杯牛奶，對睡眠有很大的好處，並且睡覺的環境要安靜，這樣身體也就會處於一個要睡覺的潛意識裡面，所以也能幫助入睡。

小孩基本上在躺下不一會就睡著瞭，但是大人就不一樣瞭，大人在安靜的時候就會想起一些白天發生的事情，所以就會導致一直想事情，導致身體難受睡不著，當出現這樣的情況的時候也不要太過於的逼自己，這個時候可以起來看一會書，選擇一些治愈的書本來看，這樣就能使腦子不再想事情。

如果經常發生這樣的現象，那麼就說明白天的時候壓力太大，平時的時候要適當釋放自己的情緒，增加自身的心情愉悅度，並且在睡覺前可以適當的做一些幫助睡眠的運動。