半夜二點總醒是咋回事

大傢都知道，長期熬夜對身體很不好，半夜兩點正是睡眠的時間，休息好瞭才能保持充沛的活力。但是，有些人會在半夜二點突然醒來，嚴重影響瞭睡眠質量，那麼，半夜二點總醒是咋回事？

一是睡眠時間夠瞭：一般人每天睡眠時間為8個小時就足夠瞭，如果每天很早睡覺，比如在晚上七八點就睡瞭，那麼可能夜裡兩三點就會醒來，這段時間的睡眠已經足夠瞭，身體也不會感覺疲勞，所以不用擔心。如果不想半夜醒來，那麼可以自己調整一下睡覺時間。

二是精神壓力太大：有的人白天壓力太大，一到晚上就會失眠，晚上應該讓大腦得到休息，睡前最好調整好心情，放松下來，不要想太多，這樣才能睡個好覺。要是長期精神壓力太大，即使睡著瞭，半夜可能也會多夢驚醒，很難再入睡，所以建議釋放出過多的壓力。

三是運動量太大：可能有的人喜歡晚上做運動，但是晚上或睡前做瞭大量運動，反而會讓大腦處於興奮的狀態，這樣半夜就睡不著瞭。如果真的喜歡運動，建議選擇輕松的有氧運動，這樣既能鍛煉到身體，也不會太拼。