睡覺睡不踏實怎麼辦

睡眠對人們來說，是一件非常重要的事情，如果睡眠質量不高的話，人們的生活和工作就會受到嚴重的影響。所以，人們一定要關註自己的睡眠問題，如果睡眠不好的話，要及時的進行改善，那麼睡覺睡不踏實怎麼辦？

首先，睡覺的環境很重要，人們休息的空間要遠離嘈雜哦、喧鬧的地區，能夠有一個安靜的空間，人們才能比較好的進入睡眠狀態。而且睡覺的過程中不會受到外界聲音的幹擾，睡眠的質量就會有所提高，睡覺也就會踏實很多。

其次，想要擁有良好的睡眠，患者在睡覺之前就不要從事過於激烈的體力勞動，如果有運動習慣的話，可以在睡前兩小時之前就結束。適量的運動對於睡眠有一定的幫助，但過於大量的運動量反而對良好的睡眠是不利的。

最後，睡覺想要安慰，睡前之前就不要再喝濃度比較高的茶水和咖啡，這些飲品中的成分會讓人的腦神經產生興奮的狀態，對於睡眠有一定的反作用，在這個反作用的刺激下，腦神經受到自己以後，進入睡眠是比較困難的。患者可以在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，睡眠就比較容易瞭。