絕經後的婦女需要補充什麼

中年之後的女性朋友隨著卵巢功能的衰退，雌激素等各項激素分泌水平的衰減，月經量的減少以及內分泌的不穩定，從而也會逐漸的進入到更年期。那麼，絕經後的婦女需要補充什麼呢？

絕經後的女性應該註意多補充富含多種維生素，以及鈣類的食物，進入更年期絕經後的女性容易出現骨質疏松，而且體內的骨蛋白和骨鈣流失較為嚴重，所以需要補充富含多種維生素和鈣類豐富的食物。

而維生素和鈣類物質營養存在於各種肉類、蛋類、奶類、豆制品，還有果蔬，粗糧谷物等這類食物中，特別是奶類的含鈣量較為豐富，而新鮮的果蔬中含有的維生素也非常豐富，比如，檸檬、橙子、獼猴桃、菠菜、橄欖菜等。建議每日膳食中應合理安排食用。

絕經後女性也不可忽略補充蛋白質含量豐富的食物。而且有些女性怕肥胖，所以對一些含有肉質蛋白類的食物會有拒絕心理，但是絕經後的女性因身體機能各方面也會有逐漸衰退現象。

而肉類食物中不但含有豐富的肉質蛋白，同時有多種氨基酸，這些營養是人體所不能自己合成的物質，均需要在食物中獲取，因此，還要適量的吃些瘦肉、雞肉、羊肉、魚肉等食物，以保障身體機能健康良好運行。