絕經後的女人需要補什麼

在醫學上認為，女性年齡到瞭45歲至55歲之間，就會出現絕經的癥狀，女性絕經以後體內激素水平被打破，就會導致內分泌紊亂，身體容易出現不適癥狀，所以女性絕經以後需要加強營養，做積極預防，那麼，絕經後的女人需要補什麼？

第一，補充蛋白質。女性絕經以後身體會出現各種不適癥狀，為緩解這些絕經期的不適癥狀，女性需要多補充優質蛋白質，容易讓人體吸收利用，優質蛋白質主要包括動物蛋白和植物蛋白兩種，動物蛋白有魚肉、瘦肉、牛奶或奶制品、蛋類等，植物蛋白又分為谷類（米、玉米、小米等）和豆類蛋白（小扁豆、豌豆、大豆、花生等）。

第二，補充維生素。絕經以後激素會發生很大變化，身體免疫功能隨之下降，容易出現各種疾病，補充維生素C可以提高身體免疫能力，增強體質，減少疾病發生，而激素分泌不足還會引起皮膚反應，導致皮膚變得幹燥、粗糙、暗沉，補充維生素A、B、E能維持身體皮膚的正常功能，具有養顏美容的功效。

第三，補充鈣質。女性在絕經以後患上骨質疏松癥狀幾率是非常大，所以需要給身體及時補充鈣質，多吃些鈣質含量豐富的食物，如牛奶和奶制品、豆類及豆制品、芝麻醬、海帶、黑木耳、蝦皮、各種動物熬制的骨頭湯和綠葉蔬菜（如莧菜、小油菜等），為瞭更好吸收利用鈣質，還需要同步補充維生素D。