打羽毛球註意事項

打羽毛球有很多事項要註意，如做好準備運動。那打羽毛球前做什麼準備運動呢？趕緊看看吧，以免扭傷瞭：

頸部運動。活動頸部，先雙手交叉，放在頸部後面，然後低頭，用力向前，再把雙手放在前額，手向後，頭向強，最後左手放在左耳附近，推動頭部扭轉。

肩關節拉伸運動。左臂上舉，屈肘置於頭後，右手抓住左肘部，向右拉伸，然後再換個方向做一遍。

腰部運動。先做前屈運動，兩腿拉開，身體前傾，雙手掌觸地，再抱大腿後側，然後身體後仰。做側屈運動，先雙腳合並在一起，然後雙手交叉，掌心向上，把手往上舉，再抱著大腿後側旋轉。做轉體動作，雙腳分開，與肩同寬，左右轉體。

下肢運動。右腳向前邁出一步，屈膝，左腿向後蹬直，身體上身正直，然後換個腿再做一遍。接下來，右腿直立，左腳屈膝，雙手在身後抱住左腳面，再換個腳面做一下。