打籃球腳踝扭傷怎麼護理

打籃球腳踝扭傷後，一定要做好護理，這樣才能盡快恢復。那腳踝扭傷要怎麼護理呢？5個護理要點一定要牢記：

1、註意休息：扭傷後，腳部需要一定的恢復時間，在這段時間，最好保證休息充足，一般，休息一周是有必要的，如果傷情嚴重，可能要休息一個月。具體要休息多長時間，根據醫生指導及傷情而定。

2、少做運動：打籃球扭傷，腳部行動會很不方便，因為一走動，就會有疼痛感，所以，為避免加重疼痛感，盡量少走動，多坐，多躺床上睡覺。

3、控制炎癥：腳踝發炎，一定要控制炎癥，不然，傷情加重，不僅會影響恢復，還會影響生活。通常，控制炎癥需要用藥，具體用什麼藥物根據醫生指導。

4、不要沾水：腳踝扭傷，不宜沾水，洗澡時要多加註意，盡量用擦拭的方法洗澡，避開受傷部位，等痊愈後再洗。

5、調整飲食：改善飲食，對恢復也有一定的幫助。在受傷期間，不要吃辛辣刺激性強的食物，不要吃煎炸油膩的食物，應多吃新鮮的蔬菜水果及增強骨骼的食物。