瑜伽入門基本動作

瑜伽入門基本動作有很多，要持續學習。那瑜伽入門基本動作還有哪些呢？媽網繼續分享幹貨給大傢，希望對大傢有幫助。

動作1：山嶽式

伸直雙腿，兩腳並攏，身體向前俯臥，頭朝下，雙手按在地上，臀部翹在半空中，形成三角形的姿態，持續幾分鐘。在做動作時，要調整呼吸，進入冥想狀態。做這個動作的好處是加強雙臂和兩腿的肌肉。

動作2：八體投地式

趴在地面，讓身體與地面接觸，然後調整身體，翹起臀部，並讓髖關節和腹部稍稍離開地面。做動作時，要保持放松。這個動作能加強大腿和手臂的肌肉線條，對豐胸也有幫助。

動作3：眼鏡蛇式

趴在地上，腰部抬起，上身向上伸直，兩手支撐地面，頭朝上，姿勢與眼鏡蛇較為相似。做動作時，不斷調整呼吸，需註意，抬起身體和弓背時要吸氣。做這個動作，有利於促進消化和緩解便秘。