睡前練瑜伽禁忌

睡前練瑜伽，除瞭要學會基本動作，還要瞭解禁忌事項，以免影響到身體。那睡前練瑜伽的禁忌事項有哪些呢？以下5大事項需註意：

1、有血液凝固疾病的人，睡前不宜練習瑜伽，因為瑜伽涉及一些肢體拉伸、扭轉動作，在練習過程中，可能會導致末梢血流減少，引起血液凝固，誘發心臟疾病，所以，要避免。

2、骨質疏松的人，睡前練瑜伽註意不要用手部制成身體，不然手肘受傷，會影響健康。

3、椎間盤突出的人在練習瑜伽時應避免腰部過度彎曲，以免腰部往下彎時，脊柱受傷，嚴重時引起下肢神經壓迫癥狀。

4、肌腱酸痛，關節疼痛不適宜在睡前練習瑜伽，因為這表明身體柔軟度不夠，需休息一段時間，再根據老師的指導進行練習。

5、懷孕期間，練習瑜伽要多加註意，因為孕婦懷有寶寶，如果過度做拉伸動作，可能對胎兒健康帶來不利影響，建議懷孕12周後，胎兒穩定時再練習。