睡前瑜伽能減肥嗎

每天晚上睡覺前做一套減肥瑜伽的動作，能幫助瘦身及促進睡眠。以下是睡前減肥瑜伽動作：

1、平躺在沙發上，雙腿彎曲，雙手抱住膝蓋，維持十秒鐘，然後恢復原來的狀態，重復多次。這個動作可以讓全身處於放松狀態，脂肪燃燒得也更快。

2、全身放松，站直，把手放在床沿上，伸直脊柱，右手向上伸展，雙腳保持並攏姿勢，然後恢復原來的姿勢，左腳往前跨一步，躺在瑜伽墊上，使左腳彎曲，雙手抱住嘴角膝蓋，目光落在膝蓋上，維持十秒鐘，換另一邊做類似的動作。這個動作可以放松全身筋骨，促進睡眠。

3、平躺在瑜伽墊上，左腳彎曲，雙手先抱住左腳膝蓋，然後右手橫放，與肩膀同寬，把雙眼目光放在左手掌上，再把原來扶住膝蓋的雙手抱著右腳膝蓋，轉動身體，吸氣，左手抬起，逆時針話圓。這個動作形似鐘擺，可鍛煉手臂肌肉。