怎樣練瑜伽減肥

想要練瑜伽減肥，讓自己瘦一圈，需要掌握正確的減肥瑜伽動作。那減肥瑜伽動作有哪些呢？怎樣練減肥速度快？

站立拉弓式

站在瑜伽墊上，伸直左腿，彎曲右腿，並且令右腿伸展方向為向上，然後用右手握住右腳，拉伸腿部，左臂向前方伸展，眼看前方，身體前傾。

鳥王式

站直，保持身體平直，右腿彎曲，抬離地面，左腿撐地，雙臂向右伸展，然後雙手握住右腳，身體前傾，胸部挺直。

推摩式

坐在瑜伽墊上，雙腿分開與肩同寬，手指相扣，做推磨狀，然後調整呼吸，呼氣時，腰向前彎，上身前傾，雙手持續向右推，重復做10次。

簡易橋式

平躺在瑜伽墊上，兩腿彎曲，腳心向下，然後把兩手臂放在身體兩側，調整呼吸，吸氣時，臀部和背部離開地面，呼氣時，緩緩下落，雙膝向旁打開，手放在腹部上方。

鷹式

站直，兩腿並攏，雙手放在胸前，左腿彎曲，右腿繞過左膝，然後把重心放在左腿上，並且讓左手肘疊放在右手肘上，兩臂相繞，手指天空，調整呼吸，呼氣時下壓，保持幾個呼吸的時間，恢復到原來的動作，重復練習幾次。