開始學瑜伽,需要掌握瑜伽呼吸和冥想法,因為這些是學習瑜伽最基礎的要領,但又在瑜伽中占據著重要地位,具體如下:
瑜伽呼吸法緩慢而深長,能讓人盡快進入狀態。在日常生活中,如果因工作壓力大,思想混亂,可以在練習前先靜坐調整呼吸,讓淺而亂的呼吸變得深沉而平穩。若掌握瞭瑜伽呼氣和吸氣的方法,能瓦解不良情緒。
瑜伽冥想是讓人將註意力集中於一點,然後讓整個人的思緒不斷向一個方向流動,這樣,冥想就自然而然形成瞭。冥想具有使人內心平靜、心胸開闊的功效。若想練好瑜伽,掌握正確的冥想方式是很重要的。通常,冥想時可采用蓮花坐、金剛坐等。
版權聲明:底部版权信息;