反重力瑜伽有什麼好處

 2024-03-29  阅读 18  评论 0

說起反重力瑜伽,很多人最想瞭解的是其好處。那反重力瑜伽有什麼好處呢?持續練習能獲得較佳效果嗎?

1、脊椎舒展

反重力瑜伽是借助吊床進行練習的,而吊床的反重力可以讓人的脊柱得以舒展,持續進行練習,能舒緩人脊柱、頸部、肩部等疲勞感,另外,還能讓血流循環速度加快,所以,要是長期坐辦公室,肩頸疼痛,可以練習反重力瑜伽。

2、鍛煉肌肉

肌肉不紮實,想要通過練瑜伽緊實肌肉,不妨考慮反重力瑜伽,因為反重力瑜伽和普通的瑜伽不一樣,人在練習過程中需要倒置,而倒置時身體會失衡,為調整平衡,需要用到部分肌群,由此肌肉就得到鍛煉。要是持續練習,人身體的平衡性、靈活度都會提高。

3、放松身體

練習反重力瑜伽,人會被吊床包裹著,在整個過程中,人都處於比較舒適的狀態,所以,反重力瑜伽對放松身體有幫助,另外,人為適應倒置的狀態,需要調整呼吸,持續練習,有助於增強肺部功能。

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