反重力瑜伽主要利用吊床或吊在半空中的繩子來支撐身體,通過倒置等動作,來刺激皮膚、肌肉、淋巴、血管等。與傳統瑜伽相比,有著獨特的魅力。那反重力瑜伽怎樣練習呢?大傢不妨往下看看:
第一階段:初始練習體式
剛開始練習反重力瑜伽,並需要要做任何動作,需要先冥想,調整呼吸,體會反重力瑜伽的魅力。通常冥想時,采用的坐姿有蓮花坐、金剛坐等。
第二階段:中級變式體式
進入第二階段的學習,需要掌握各種瑜伽體式的變式,如舞王式、起跑式、懸掛式、雙角式、戰士二式、戰士三式等。由於動作要領多,需要咨詢專業的瑜伽老師,循序漸進地學習。
第三階段:高空倒立
練習一段時間後,就要開始高空倒立,並做高空倒立的動作,如手倒立、倒立鷹式、倒立鴿子式、倒立弓式、高空左腳式、飛行海跑式、飛行蝗蟲式等。
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