怎樣練瑜伽瘦身

練瑜伽瘦身，雖說並非難事，但想要獲得滿意的效果，練習時，還是有很多要點需要記住的。那哪些要點需要記住呢？

1、坐法：練習前，需保持內心平靜，而為瞭內心平靜，可以練習坐法。通常，有直角坐、散盤坐、至善坐。直角坐就是上半身與下半身保持90度，然後雙腳並攏，眼看前方，手放在身體兩側，貼近臀部；散盤坐就是保持坐姿，彎曲膝蓋，雙腳放在小腿上，挺直腰背，並令雙腳的腳跟挺直腰背，腳心向上，盡量讓雙膝靠近地面，雙手呈瑜伽手印放在雙膝；至善坐則是彎曲雙膝，雙腳腳跟對準會陰，腳背向下，腳心向上，盡量讓雙膝靠近地面。

2、呼吸法：呼吸是練習生理和心理的橋梁，能讓自身瞭解身體的情況。一般，關註呼吸能矯正、改善偏離。與普通呼吸相比，瑜伽呼吸有著不同之處，分為腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸三種。腹式呼吸是吸氣時，小腹向外鼓漲，呼氣時，小腹向內收縮。胸式呼吸是吸氣時，腹部內收，單靠肋骨的側向擴張，呼氣時，讓身體自然放松。完全呼吸則是將腹式呼吸和胸式呼吸結合在一起。