塑形瑜伽怎樣練

想要通過運動打造出完美的線條，是許多MM孜孜不倦的追求。如果MM想擁有性感的三圍，塑造完美的形體，不妨練習以下的瑜伽動作：

駱駝式

跪坐在瑜伽墊上，兩腿並攏，腰背挺直，雙手自然放在大腿上，眼看前方，放松肩頸，調整呼吸，吸氣時，由跪坐改為挺直上身跪在瑜伽墊上，然後手臂放在身體兩側，再把右手伸向身體後面抓住右腳，保持雙腿平行，膝蓋靜止不動。最後頭部、身體後仰，左手、右手分別貼在左右腳上，做深呼吸。

連續式

站直，挺直腰背，兩腳分開，距離約30厘米，雙手自然垂落，眼看前方，調整呼吸，吸氣，彎曲膝蓋，手臂向前伸展，呼氣，上半身前傾，抬起腳跟，雙腳向後伸直，腳背和小腿緊貼在地面。再抬起左手，身體向左側轉動，左手臂與地面垂直，掌心向前。最後，整個身體右轉，左手放在地上，雙腳立起，雙手掌支撐身體。