瑜伽塑形效果怎麼樣

 2024-03-29  阅读 17  评论 0

瑜伽塑形並非是一兩天的事,需要長期練習才能獲得相應的效果。如果剛練瑜伽不久,就想獲得較佳效果,那是不可能的。練習時,若兩天打魚、三天曬網,也練不好。另外,選對體式也很重要。

要是想解決背部和腹部肥胖問題,塑造迷人身段,可以練瘦腰部的瑜伽動作,如敬禮式、魚變式、脊柱扭動式、鏟鬥式、鱷魚式、搖擺式、收腹舉腿式等。若想擁有傲人的胸圍,可以練駱駝式、連續式、握英雄式、肩旋轉式等;若想擁有修長的美腿,可以練習半蝗蟲式、單腿碰肩式、鴿子式、下半身搖動式等。

選對體式,還要掌握正確的練習方法,這樣才能獲得塑形的效果。練習時,要註意盡量按動作要領進行練習,註意調整呼吸,配合冥想。如果遇到難度過高的動作,不要勉強自身。練習後,還要配合飲食作改善,多吃新鮮的蔬果,多吃有益於身體健康的食物,少吃高熱量、脂肪含量多的食物等。

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