美國裸體瑜伽練習註意事項

裸體瑜伽練習，雖對人體有好處，但練習時，有很多註意事項需牢記。那裸體瑜伽練習需註意什麼呢？以下註意事項速mark：

1、練瑜伽前後一個小時內不要用餐，在空腹的狀態下進行練習，不易造成腸胃擠壓、消化不良的影響；

2、手術後半年、有高血壓、哮喘病的人隻能練習簡單動作，不能做高難度動作；

3、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動；

4、練習時不要大笑或說話，要專註地呼吸，保持呼吸規律，這樣有助於放松身體，改善身體機能；

5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息；

6、做每個姿勢時，堅持5次完整呼吸的時間，再恢復到原來的姿勢，換一側做同樣的動作，如沒有分兩側練習，休息後練習下一組動作；

7、要想把平衡做得更容易，可以在地板上找一個點，大約在身體前面3~4腳的地方，練習平衡。