臉部有贅肉,想要從大圓臉變成瓜子臉,需要練習臉部瑜伽,讓臉部肌肉更為緊致。那臉部瑜伽動作有哪些呢?以下幾組動作速mark:
叩首式
具有促進臉部血液循環,消除臉部贅肉,收斂下巴的功效。練習時,保持金剛坐姿,挺直腰背,兩手放在大腿上,然後調整呼吸,吸氣,上身前傾,額頭觸地,臀部不離腳跟,再吐氣,抬起臀部,向前推背部,直到大腿與小腿垂直,抱住膝蓋,頭觸地,堅持數秒,慢慢還原到原來的姿勢。
獅子式
具有消除臉部明顯皺紋,鍛煉臉部肌肉,瘦臉的功效。練習時,保持金剛坐姿,調整呼吸,眼看前方,然後身體前傾,雙手觸地,小腿後揚,重心放在手和膝蓋上,再調整呼吸,抬頭上望,睜圓雙眼,註視前方。張嘴,用力伸舌頭,保持20秒。
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