通過拉伸手臂肌肉,可以避免手臂肌肉松弛,並消除多餘贅肉,擁有一雙纖細緊致的雙臂。練習瑜伽,就能達到這樣的效果,但前提是需要正確掌握動作。那瘦手臂瑜伽動作有哪些?以下幾組動作速mark:
固肩式
具有消除手臂贅肉,緊致手臂肌膚,使手臂線條變得更纖長的功效。練習時,取金剛坐姿,抬起手臂,雙手放在頭部後方,兩手交握,眼看前方,然後吸氣,左手用力將右臂向下拉,頭部保持不動,再呼氣,用右手將左臂向下拉,最後慢慢放松,恢復到原來的姿勢。
鶴禪式
具有鍛煉雙臂,調節身體協調性的功效。練習時,雙腿分開站立,身體下壓,臀部盡量靠近地面,雙手合十放在胸前,然後用手部力量支撐起身體,踮起腳尖,翹起臀部,調整呼吸,吸氣,頭部和背部盡量伸展,抬起雙腿,呼氣,保持10秒。
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