碟泳教程

看到別人遊碟泳，往往以為這種遊泳姿勢很費力，很難學會，其實，並非這樣的，蝶泳也非常好學。下面分享蝶泳教程給大傢，希望對大傢有幫助。

遊泳時，兩腿並攏打水，采用海豚式的打水動作。所謂海豚式，指兩腿從上向下波浪形地打水。這種腿部打水的姿勢，酷似海豚的身體在海中起伏翻滾一樣，所以才有這個稱號。

學會碟泳的腿部打水方式，就學手臂劃水動作。劃水時，兩臂向前平伸，兩手之間的距離比自由泳稍微寬些，而且兩手手腕向下壓，就像要抓水一樣，手掌向外側，屈肘斜向外側劃水。隨後，雙臂直向腹下附近劃水。待劃到腹下時，兩手的拇指或手碰在一起。最後，雙臂繼續用力劃到腰部後面時，跟著伸直手肘，同時提出水面向前伸出，返回原來的位置。手部經空中向前伸出時，動作要快、自然、不要用力。