學遊泳的技巧

對於不會遊泳的人來說，初學遊泳最好從蛙泳開始學起。那學習蛙泳需要掌握哪些技巧呢？以下3個技巧速mark：

1、出發技巧：站在出發臺上，兩腿打開與肩同寬，兩膝屈成160度左右，兩腳腳趾扣住出發臺的前緣，然後上身前傾，約與水面平行，兩臂稍屈向後上方舉起，兩手放松，略低頭，起跳，騰空，入水。

2、遊泳技巧：入水後，開始擺動手臂滑行，註意，手推至大腿兩側，滑行片刻，就開始收手。為減少阻力，收手的阻力面越小越好，動作不要太快。收手時，大臂不動，隻用小臂貼近腹部向前移動。另外，需註意配合腳部動作，收腿時，髖關節屈得較少，蹬水較向後，避免身體浮起。

3、轉身技巧：在遊近池邊時，兩腿彎曲收向腹部，立刻放開左手，借右手輕推池壁的動作，使身體和頭斜著快速地向左後方轉動，同時左手在腹前壓水，以保持身體的平衡。轉身時，頭應稍高出水面，以便保證上身成縱軸旋轉，並進行呼吸。