關於遊泳減肥功效,眾說紛紜。有的人說,遊泳可以減肥。但有的人又說遊泳會讓脂肪層加厚。那遊泳能不能減肥呢?下面為大傢解開謎底。
遊泳能減肥,因為人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。人在水中運動,一定能感受到強大的阻力,遊泳過程中,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的鍛煉。遊泳運動員身上線條鮮明的肌肉,就是最好的證據。
遊泳時,人的新陳代謝速度加快,30分鐘就可以消耗260多卡路裡的熱量。並且這樣的代謝速度在人離開水後還能保持一段時間,可見遊泳是理想的減肥方法。
此外,水的密度和傳熱性能都比空氣大,所以遊泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明,在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量,相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下,水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的,所以經常遊泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。
版權聲明:底部版权信息;