怎樣遊泳才能減肥

遊泳雖然能減肥，但如果沒有掌握正確的遊泳方法，是難以達到瘦身效果的。那怎樣遊泳才能減肥呢？哪種泳式減肥效果好？一起來看看吧。

練習自由泳，重塑四肢線條

練習自由泳，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱。如果美眉們是“蝴蝶臂”，可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。另外，想要修長美腿的美眉，練習自由泳也是不錯的選擇，因為自由泳可以修飾雙腿的線條，讓腿部看起來均勻優美。

練習蝶泳，打造倒三角身形

遊蝶泳時，手臂向內劃水，類似擴胸運動，可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。同時蝶泳動作多以腰部動作來牽動身體，長期練習，可以幫助消除腰部贅肉，塑造腰部的優美線條。

練習蛙泳，緊實大腿肌肉

蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進的自由泳、仰泳不同，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作能更好地鍛煉大腿股四頭肌，加強腿部的力量，有利於消除腿部贅肉。如果每天強化訓練，大腿會不再松弛，變得更緊實。

練習仰泳，消除腹部贅肉

仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。對於久坐辦公室的白領一族來說，仰泳有利於舒緩腰背酸痛等不適癥狀。此外仰泳能使身體像滾動的原木一樣向兩側轉動，這樣既可以減小阻力，又能夠充分發揮軀幹大肌肉群的力量，對消除腹部多餘的贅肉有很好的效果。