遊泳減肥多久見效

遊泳減肥多久見效，是很多美眉關心的問題，因為單純練習就會花費很多時間，如果沒有效果，將令人很失望。那遊泳練多久才有減肥的效果呢？美眉們趕緊往下看看，多多瞭解吧。

專傢認為，保持每周3-4次的遊泳頻率，每次1小時的遊泳時間是最利於減肥的，這樣堅持幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在控制飲食，且正常強度達到等的情況下，遊泳減肥一個月可以瘦身6到10斤不等。

遊泳是一種全身性運動，無論你以何種方式遊泳，你的腿部和臀部等都可以達到非常理想的鍛煉效果。如果你踩水的時候足夠用力，如果你遊到一定的速度，你可以在一小時內大約消耗掉1932卡路裡的熱量。當然，堅持以較慢的速度遊泳同時還可以鍛煉耐力。

有實驗證明，人在標準遊泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，遊泳是保持身材最有效的運動之一。