遊泳減肥效果好嗎

遊泳是一種有氧運動，運動量也不算太大，但長期堅持，能消耗體內多餘的脂肪，起到減肥的功效。但有的人發現，遊泳後反而變胖瞭，這是怎麼回事？遊泳減肥效果真的好嗎？

雖然遊泳具有減肥的功效，但並非所有人遊泳都能達到效果，如果用錯瞭方法，也可能會起到反效果，如遊泳時運動量不足、遊泳後飲食不節制。

在遊泳開始時，人在無氧運動階段，隨著運動量的增大，人需要獲得更多的氧氣來調節呼吸，由此進入有氧運動階段。如果運動量達不到，一直處於無氧運動階段，就無法獲得減肥的效果。所以，為達到目的，獲得預期目標，應每次遊泳30分鐘以上。

另外，遊泳後不註意飲食，也會造成阻礙。通常，人遊泳後體內熱量散失多，脂肪減少，如果飲食不節制，為補充能量大量吃高熱量的食物，會造成”過量補充“的現象出現。