遊泳如何轉身

遊泳轉身的方法很多，但都有一個原則，就是轉身時，蹬腿的動作要快而有力。

遊蛙泳和蝶泳時，規定必須兩手同時並排按在池壁上，肩膀與水面平行，才能轉身。如果轉身是向左轉，就用右手推離池壁。在準備推離池壁時，兩肘彎曲，身體接近池壁，然後頭部仰後吸氣，兩手同時離開池壁，頭部和一肩膀沉入水中。轉身後，兩手向前伸直，等上身平直俯臥在水中後，兩腳用力蹬出，向前滑行。

自由泳則規定轉身時不用兩手觸碰池壁，隻要身體的任何一部分觸及池壁就可以。如果轉身想快，當遊近池壁時，一手要從頭前斜向水面深深插入水中，做回旋劃水動作，同時兩腳要並攏，腳掌對正池壁用力蹬去。