跑步減肥的最佳時間

在適合的時間跑步才能獲得最佳的減肥效果，如果喜歡在早晨跑步，就應瞭解一下早晨跑步的優缺點。若偏愛夜晚跑步，也要瞭解其是否對減肥有好處。那跑步減肥選早上好還是晚上好？什麼時間段更適合跑步？一起來瞭解一下吧。

推薦：早晨6點（★★★★★）

帥的美的都醒來瞭，早早去跑步，鍛煉身體。早晨跑步最大的好處是可以促進新陳代謝，喚醒人的能量，讓人精力充沛，而不利之處在於早晨的空氣質量不是很好，過多吸入二氧化碳對身體有害。所以，選擇在早晨跑步減肥的人要適當控制跑步的時間，建議不要太長，40分鐘左右即可。

推薦：晚上21點（★★★★）

晚上，很多人都會在18點-20點左右進餐。進餐後不適宜馬上做劇烈運動，需要休息一會，讓食物被消化吸收後再跑步，所以，21點跑步最適合，具體根據吃飯時間來調整，在飯後1.5-2個小時後最為適宜。晚上跑步不僅能促進脂肪快速燃燒，減少身體多餘的脂肪累積，還能促進睡眠質量，讓人一覺睡到天亮。