跑步減肥的最佳速度

跑步減肥的最佳速度，你是否曾有瞭解過？是快跑減肥好還是慢跑減肥好？媽網繼續來聊聊跑步什麼速度最減肥這一話題。

快跑不減肥，估計聽到這個很多MM都心碎一地，感覺自己真的跑錯瞭。其實，慢跑才是正道。因為快跑，人容易疲勞，這樣持續的時間不長，脂肪根本無法充分燃燒。需知道，人的能量系統有無氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類，快跑時，處於無氧供能，脂肪不參與能量的供給，慢跑才是有氧供能，具有促進脂肪消耗的功效。

慢跑能活動全身肌肉，促進脂肪燃燒，達到減肥瘦身的目的。但慢跑也並非盲目地跑，每次跑步時間需要30分鐘以上，如果隻堅持半個小時就不跑瞭，也難以獲得效果。所以，把控好跑步時間也是很重要的。另外，需註意的是，不要太勉強自己，因為可能會讓身體受傷。其實，受傷是可以盡量避免的，隻要在勞累時停下來休息，等肌體恢復正常後，再繼續跑。