原地跑步減肥和做其他運動減肥一樣,也是有很多事項需要註意的。那哪些事項值得mark起來,不斷提醒自身,不要犯錯呢?速速往下看看吧。
1、不要不穿鞋就跑步,因為腳直接跟地面接觸,發生摩擦,對腳的損傷是非常大的,而且體重越重,損傷越大,所以,要註意,最好能購買一雙舒適的跑步鞋,保護腳部。
2、晚上原地跑步,跑步後最好不要吃東西,因為脂肪才剛消耗,又進食,可能會影響效果,建議第二天再吃,如果實在餓,可以吃少量的水果。
3、跑步後,一定要控制飲食,最好能吃一些減肥餐,把零食都戒掉,可樂也可以戒掉,因為經常這樣吃喝會讓人變胖。
4、體重沒有超過進200斤,不要跑步超過一個小時,每天循序漸進練習,即可獲得效果。
5、如果身體出現不適癥狀,如腹痛、頭痛、頭暈等,馬上停止,不要勉強自身,患上更為嚴重的疾病。
6、跑步第二天後,人的手腳會有酸痛感,這是正常的,不必過於擔憂,繼續堅持跑,等身體適應後,癥狀就會減輕。
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