長跑技巧

長跑考驗的是人的耐力，所以，平時要加強練習，此外，還要掌握技巧。那長跑有哪些技巧呢？長跑註意什麼？一起來瞭解一下吧。

1、跑前做好準備運動

先慢跑令身體微出汗，以盡快進入狀態，然後再做壓腿、壓腰、轉體、抻肩活動，再加速跑2-3個30米。

2、跑時調整好呼吸

跑步時，要調整好呼吸，盡量讓吸入的空氣從舌頭兩側通過，避免涼空氣直吹嗓子，此外，全程都要保持呼吸均勻，但也要根據情況做相應的調整，因為人在疲勞狀態下容易出現呼吸急促的情況。

3、不斷突破自身極限

長跑，當人跑到一定距離時，就會感覺胸部發悶、呼吸節奏被打亂，甚至有時會出現呼吸急促、四肢無力，無法堅持下去的感覺，這時就已到人的極點。極點出現時，要憑借意志繼續堅持，不然難以突破，但不突破，超越不瞭自身極限，就難成功。