跑步能抑制食欲嗎

有的人之所以每天堅持跑步是為瞭瘦身減肥，因為每天跑40分鐘以上，脂肪能充分燃燒，而且跑步能抑制食欲。但有人不相信跑步能抑制食欲這一說法，認為跑步會消耗人體能量，讓人吃得更多。那究竟真相是什麼呢？一起來瞭解一下吧。

拉夫巴勒大學運動科學博士斯滕賽爾曾發現，人參與不同運動項目饑餓程度不一樣，所需攝入的食物類型也有所差別。例如，人慢跑後往往不容易餓，但人快跑後很容易餓。所以，想要減肥的人應該選擇慢跑，並且不斷延長跑步時間，不然身體一直處於能量未消耗的狀態，很難達到減肥功效。但需註意的是，也並不是跑越長時間越好，因為當身體達到極限的臨界點時，再繼續跑可能會暈倒。

另外，需要提醒大傢的是，對於要減肥的人來說，跑步後適當控制飲食量是必須的，不然脂肪剛燃燒，又重新積聚在體內，可能會出現不減反增的結果。建議跑步後吃一些富含維生素的蔬菜水果，少吃肉類及脂肪含量多的食物。