晚上跑完步,很多人都會感到饑餓,但有的女生為瞭減肥,會不吃東西隻喝酸奶,其實這種做法真的好嗎?下面一起來瞭解一下吧。
酸奶是以新鮮的牛奶為原料,經過加工發酵而成的,屬於堿性食物,內含大量鈣及活性物質,所以,每天喝酸奶有好處。而且喝酸奶能促進消化,對大部分肥胖的人來說,幫助很大,既能解決饑餓問題,又能補充營養,還不易造成脂肪積累。運動後一個小時喝酸奶,還能達到改善體形、減肥塑身的效果。
但需要註意的是,剛跑完步,不要馬上喝酸奶,不然增加胃腸負擔,影響食物消化,所以,把握好喝酸奶的時間也很重要。此外,還需註意喝酸奶的量,也不要一次性喝太多,每次喝0.25-0.5千克即可。若出現腹部不適等異常情況,應馬上停止,等身體恢復後再恢復喝酸奶的習慣。
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