原地跑步註意事項

原地跑步還是有很多事項需要註意的，為瞭自身健康，要加倍留心，以免發生意外時後悔莫及。那原地跑步要註意什麼呢？以下5點需牢記：

1、必須穿鞋跑步

不要光腳跑步，應穿一雙舒適、減震效果好的鞋子，以保護好腳部，避免腳部受傷。此外，一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響也很大。

2、鞋裡最好有腳墊

在鞋子裡面放一個腳墊，能起到很好的保護作用，同時還能避免原地跑時產生強烈的噪音影響樓下鄰居。

3、每天最多跑1個小時

每天堅持跑步，且每次跑步持續1個小時以上，能達到較佳的減肥瘦身效果。但需註意的是，體重低於200斤的人，也沒必要盲目跑，視自身情況循序漸進地練習。

4、出現不適應立即停止

身體出現不適，如腹痛、腰痛，也不要勉強自己，應減輕強度，調整好狀態再繼續練習。

5、膝蓋有問題者不宜

膝蓋有問題的人不適宜原地跑步，需多加註意，以免膝關節損傷，影響更大。