晚上空腹跑步能減肥嗎

早上空腹跑步對身體沒有益處，那晚上空腹跑步好嗎？有的MM為瞭減肥，晚上一般不吃東西，但又想運動瘦身，這要怎麼辦呢？空腹跑步減肥效果很差嗎？

空腹跑步本身就對健康無益，所以，無論是早上還是晚上，都能在進食後才跑步。但剛進食完，也不要立即跑。如果立即跑，食物仍未被消化，會增加胃腸負擔。正確的做法應該是在進食後1個小時或者2個小時再跑步。

此外，空腹跑步也不能達到減肥瘦身的目的，因為跑步後人饑餓感更強，吃得更多，所以，盡量避免做出增加自身食欲的主動。減肥其實是一個循序漸進的過程，急於求成的人很難獲得成效。正確的做法是按照科學的方法，一步一步讓贅肉減少，並且持續鍛煉，避免反彈。