有的人說空腹跑步燃脂效果好,但事實上並非如此,下面一起來瞭解真相,KO謠言吧。
想要減肥一定要少吃,這是對的,因為吃得少也意味著體內蓄積的食物量少,脂肪增長的速度慢。但這並不意味不吃東西直接跑步是對的。有研究發現,在相同熱量下,分別給予高蛋白飲食、低蛋白質飲食、完全沒有食用任何食物,讓人在跑步機上跑40分鐘,吃高蛋白食物的人每分鐘所燃燒的熱量最多。而完全沒有食用任何東西的人燃燒的熱量最少。所以說,空腹跑步是一種不科學的方法。
在日常生活中,盡量避免不吃東西就跑步。減肥不吃東西,身體儲存能量少,跑步時容易疲勞,未跑完全程就直接累得在路上走動,根據無法進入脂肪燃燒供給能量的狀態。此外,燃燒的並不是隻有脂肪,還有你的肌肉,當你肌肉量開始變少,會造成基礎代謝率下降,運動能力變差,開始無法消耗更多的熱量,陷入減肥復胖的惡性循環。
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