早上跑步的正確方法是什麼

早上跑步雖有很多益處，但也不能盲目跑，應掌握正確的跑法。那早上跑步怎麼跑才對身體有益呢？正確的跑法是怎樣的？一起來瞭解一下吧。

跑步時，兩眼平視，肘關節前屈成90度，兩手握拳，略抬頭挺胸，上身前傾，雙腳交替蹬地。全身肌肉放松，上肢屈肘保持不大於90度，用鼻子吸氣口呼出，必要時口鼻同時呼吸。

需註意的是，步幅要小，幅度最好接近原地跑動，前進速度也不要太快，盡量接近走動的速度。如果是初跑者，不要急於求成，應循序漸進，逐步加大步幅和速度，同時註意保持前進的動力。擺動身體時，不要過於緊張，要利用腿部力量。落腳時，腳的前半部先著地，蹬地時也是前半部用力，不應全腳掌同時著地。還要掌握運動量，遇到胸部有緊壓感、頭暈眼花的情況，不要繼續跑動，應慢走休息。