中老年人健身操練習註意事項

練習健身操，簡單易行，雖說動作簡單，但在練習過程中，還是有很多事項需要註意的。那中老年人在練習健身操的過程中要註意什麼呢？大傢不妨繼續看看。

1、剛開始練習，應先走動，讓身體適應運動狀態，一般，走動10分鐘左右最為適宜。

2、初學健身操的人，即使運動細胞再好，也要做好熱身運動，以預防運動過程中腳踝扭傷。

3、等動作熟練後，可增加練習次數，直到自己感到合適為止，決不能過於勉強。

4、如果是女性，練習健身操時，最好戴胸罩，因為能避免振動影響到胸部。

5、在月經期，女性不適宜長時間練習健身操，應根據自身情況調整運動量。

6、沒有運動習慣的人，練習健身操時要多加註意，一旦出現不適癥狀就要休息。