很多人喜歡早上爬山，因為早上空氣新鮮，人流較少，但在太陽未出來前爬山，確實沒有多大益處，此時，空氣中含有較多二氧化碳，人吸入後可能會影響健康。此外，清晨4點-10點是血液粘稠階段，爬山時人可能會出現血液不流通，以致出現頭暈等癥狀。如果患有高血脂、糖尿病、高血壓等疾病，爬山運動過量，還可能會誘發心梗、腦梗。
一般，最適合爬山的時間是下午3點。爬山前，記得準備好必備的物品，如水、紙巾、背包等。中途一定要註意補水，另外，還要根據自身情況適當休息，千萬不要勉強自身。如果有饑餓感，也可以適當進食，但應避免攝入過多高熱量的食物。
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