爬山後小腿疼吃什麼好

爬山後小腿疼痛，除瞭可以按摩緩解不適外，還可以通過調整飲食來改善。那小腿疼吃什麼好呢？以下是飲食療法：

1、二豆苡米粥

綠豆、赤豆、苡米各25g。將二豆及苡米淘洗，先取二豆煮開花後，下苡米煮為稀粥，待熟後調入白糖服食，每日2劑，可清熱解毒，消腫止痛，適用於髂膝疼痛，局部肌膚灼熱，口幹苦粘者。

2、銀花蓮米粥

銀花15g，蓮米30g，白糖少許。將銀花洗凈，水煎煮沸5分鐘後，去渣取汁，加蓮米、煮至蓮米熟透，加白糖調勻服食，每日2劑，可清熱解毒，適用於熱毒內擾，局部灼熱疼痛，功能受障者。

3、益母大棗湯

益母草50g，大棗250g，大茴香10g，赤砂糖50g。將益母草水煎取汁，加茴香、大棗、砂糖煎沸後，去渣留汁，早晚分服，並服食大棗。可活血行氣，化淤止痛，適用於病變中期，髂膝酸痛不止，勞累後加劇者。

4、胎盤韭子粉

胎盤、韭子各250g，陳皮30g。將上藥烘幹研末備用，每次3g，每日2次，黃酒或蜂蜜沖服，可益腎補骨，溫經散寒，適用於病變後期，畏寒、肢軟乏力等。