慢跑後吃什麼

慢跑後調整飲食，對減肥瘦身有幫助。如覺得自己身材好，不需要減肥，也可以為瞭健康，瞭解以下有益身體的食物：

香蕉：跑步後感到饑餓，是很正常的，因為身體能量大量消耗，不斷出汗，營養也會隨之流失。但跑後吃高脂、油膩的食物也不合適，建議吃少量香蕉，因為香蕉富含纖維和蛋白質，能補充人流失的營養。

漿果：富含高纖維，對緩解跑後肌肉疲勞有幫助。經常跑步的人，可以多吃漿果，幫助身體恢復。

花菜：被稱為“營養的發電站”，富含多種營養素，如植物素、維他命、鉀等，能幫助身體盡快恢復，讓人處於健康狀態。

低脂酸奶：包含人體一日所需的鈣元素，對改善骨骼密度，促進肌肉恢復有幫助。跑後喝低脂酸奶是不錯的選擇。

瘦牛肉：牛肉是高質量的蛋白質來源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因為鐵元素不足會導致疲勞。