慢跑後註意事項

雖然慢跑對身體有益，但也不能盲目跑。除瞭要掌握跑步的姿勢和跑後的飲食外，還有很多事項需要註意。那慢跑後註意什麼呢？

1、做整理運動

每次運動，身心疲乏，是因為跑後沒有做好整理運動，以致肌肉酸痛，讓人不適。所以，跑後做好整理運動也是很重要的，可以做走步、伸展等動作，緩解肌肉緊張。

2、不要蹲坐

運動量大，馬上坐下來，會影響血液回流，加深肌體疲勞。正確的做法是慢行，舒展腿部，讓血液流暢。

3、不要喝冷飲

運動後大量喝冷飲，會誘發胃腸道疾病，不利於人的健康。所以，盡量不要這樣做，應喝溫開水或者生理鹽水。

4、不要洗冷水澡

毛細血管處於擴張狀態，體內熱量還沒散失，突然洗冷水澡，人很容易感冒。所以，跑後應休息一段時間，等體溫下降後，再洗澡，而且盡量洗熱水澡。