慢跑能減肥嗎

慢跑是一種簡單易行的運動，不受場地、時間的限制。很多人會選擇在清晨或傍晚，找一條小路或在公園，呼吸著新鮮空氣，乘著風慢跑。有的人慢跑是為瞭減肥，那慢跑真的能減肥嗎？

規律不間斷的慢跑可以大量身體多餘的脂肪，塑造完美的S形身材。但三天打魚，兩天曬網，是難以獲得減肥效果的。所以，慢跑減肥貴在堅持。跑前，最好制定詳細的計劃。計劃中，不能按同一種方式跑，應多樣化。因為每天按同一種方式跑步，日久人的身體會習慣，也就不會出現太大的變化。

此外，慢跑減肥成功與否還與飲食密切相關。如果跑後沒有控制飲食，仍舊大量吃高熱量、高脂肪食物，體重會不減反增。所以，跑步與飲食相配合才是最佳的減肥方法。跑步後，自身應嚴控控制每日進食量，少吃增脂食物，多吃富含維生素的蔬菜水果。管住嘴，邁開腿，是減肥的成功之道。