慢跑後吃什麼減肥

慢跑後吃什麼對減肥來說也是很重要的，因為吃不對會讓身體肥肉增多。那怎麼吃才有利於減肥呢？吃什麼能幫助減脂？大傢不妨繼續往下看看吧。

1、糙米

糙米含有大量的纖維素、氨基酸、礦物質、維生素等，是天然的營養食材。人食用後，會有飽腹感，由此進食量會減低，這樣有助於減肥。而且纖維素具有促進新陳代謝、改善腸胃的功效。

2、蘋果

蘋果曾被科學傢稱為“全方位的健康水果”，富含果膠、纖維素、維生素等，能保持血糖穩定，維持體內紅血球濃度，刺激白血球再生，增強人體抗病能力，且有非常好的降脂作用，因為內含纖維素和維生素，能阻止腸道吸收脂肪。

3、西芹

西芹蛋白質含量高，但熱量低，因此吃後人不易發胖。而且西芹富含粗纖維，能減少腸胃對脂肪的吸收，因此適當吃有利於減肥。此外，西芹含有大量鈣和鉀，對運動者尤為有益。

4、煮雞蛋

雞蛋營養價值僅次於母乳，幾乎含有人體必需的營養素，曾被稱為“理想的營養庫”。所以，吃雞蛋對人體有益。如果想減肥，也可以放心吃雞蛋，因為雞蛋熱量低，吃一個雞蛋的熱量相當於半個蘋果，不會帶來不良影響。