生二胎容易也不容易,雖然有經驗瞭,但也有些不可抗力的因素,比如產程會提前,你得先做好各種準備,好讓自己到產前一刻還能保持冷靜。SO,快乖乖的瞭解生二胎怎麼做好備孕工作吧。
1、孕前檢查不能少
檢查這些還是不能省的,建議各位傢長先去檢查身體。若發現疾病或異常,要及時治療。
2、飲食健康
多吃富含蛋白質的食物,比如大豆、肉類、雞蛋、深海魚等,尤其是深海魚,適量吃能補充DHA和EDA,這些食物都能增強體質,不管是男性亦或是女性,都吃點補充營養吧。蛋白質和礦物質、維生素都是需要在備孕期間加強補充的,另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃。
3、葉酸補起來
孕前3個月就得開始補葉酸瞭,可以在醫生的指導下服用葉酸片,平時也可以多吃含葉酸的食物,比如蘆筍、菠菜以及芹菜等。
4、鍛煉身體,提高免疫力
選擇適合自己的鍛煉方式,因為這樣更能持之以恒。可以選擇一些強度不太大,又能放松身心的運動,不如瑜伽、遊泳以及散步。
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