正常人一天最少睡多長時間

對於正常人一天最少睡多長時間，很多人都表示不知道，在我國有很多人每天都在為失眠所困擾，同樣也有一部分人會被長時間睡眠所困擾，俗稱睡不醒，那麼，人一天要睡多少小時算正常呢？接下來就讓我們一起來看下這問題的答案吧。

正常人一天最少睡多長時間？

人體正常的睡眠時間為5到10小時，成年人平均每晚睡7.5小時。每一百人中約有1到2人每晚隻需睡5小時，其它少數人則需睡10小時.我們中的大多數人在多數時間裡，睡眠質量達不到自身的實際需要。研究發現，那些被允許想睡多久就睡多久的自願者總是要花一個或幾個小時才能入睡。

睡眠時間不足對身體有哪些危害呢？

1、可導致抑鬱癥失眠與抑鬱癥有著必不可分的關聯。實際上，失眠往往是抑鬱癥的先兆之一。失眠和抑鬱癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱癥的狀況，而抑鬱癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱癥的緩解，反之亦然。

2、加速皮膚衰老睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會誘發黑眼圈。當一個人沒有獲得充分睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇，過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。而深度睡眠可修復皮膚組織。

3、令人健忘一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

睡眠時間短就會造成第二天工作生活沒精力，犯困，提不起精氣神，這是最直接的，長此以往就會導致大腦的記憶力受影響，影響大腦的記憶，同時對睡眠不足的人來說，皮膚也會受到影響，現在您應該知道瞭正常人一天最少睡多長時間合適瞭吧，希望以上內容對大傢瞭解睡眠時間提供一定的幫助。