抽煙熬夜的人吃什麼好

由於生活和工作壓力的普遍增大，現在熬夜加班的人也是日益增多，有些人在熬夜的時候還會習慣抽煙，而我們知道抽煙和熬夜都是會給身體健康造成很大損害的，這個時候有必要在飲食上加以調理，以減輕其危害，那麼，抽煙熬夜的人吃什麼好？

抽煙熬夜的人吃什麼好？

1、維生素A

考慮夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調節視網膜感光物質視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。

2、油質食物

喝酒之後酒精分解形成的乙醛，會刺激自律神經，使血管擴張或肌肉萎縮，而引起頭痛，同時酒中所含有微量雜醇油，也是導致喝酒後會昏痛。建議不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒對胃腸道傷害大，容易引起胃出血、胃潰瘍，最好的預防方法就是在喝酒之前，先行食用油質食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。

抽煙熬夜有什麼危害？

1、肌膚狀態越來越壞

失去瞭充足的睡眠，肌膚狀態也就會很差。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，加上抽煙喝酒，肌膚會變得越來越差。

2、視力變差

長期熬夜，眼睛處於勞累的狀態，眼睛得不到充分的休息，視力就會變弱，出現幹澀等情況，還容易出現幹眼癥等。眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題。

3、免疫力低下

在熬夜之後，因為身體器官沒有得到應有的休息，很容易出現疲勞的情況，長此以往，身體的免疫力會大幅下降。

4、容易上火

因為熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。

現在我們清楚抽煙熬夜的人吃什麼好瞭，其實，抽煙熬夜都是很不好的生活習慣，假如不改掉這些習慣，單純地想要依靠飲食就完全抵消它們所帶來的不良危害，是不太現實的，建議在平時生活中還是應該註意盡量做到不要抽煙，不要熬夜。